Nous avons précédemment exploré comment s'adapter à chaque saison selon l'Ayurvéda, ce système de médecine indienne ancestral. Dans ce dernier article, nous nous penchons sur l'été, saison associée au dosha Pitta, lui-même caractérisé par les éléments feu et eau. Pour rester en équilibre et s'épanouir durant cette période, il est nécessaire d'adapter notre mode de vie, notre alimentation et nos habitudes quotidiennes.
Comprendre la constitution Pitta 
Le dosha Pitta régit le métabolisme, la transformation et la chaleur. Sur le plan physiologique, il est principalement associé à l'assimilation des nutriments et à l'élimination des toxines. Si son siège principal se trouve dans l'intestin grêle, il influence également l'estomac, le sang, les yeux et la peau. Les personnes à dominante Pitta ont tendance à être actives, ambitieuses et déterminées. Elles sont souvent de grandes sportives, très compétitives et dotées d'un leadership naturel. Bien qu'intelligentes et concentrées, elles peuvent aussi devenir impatientes, irritables ou sujettes à la colère lorsqu'elles sont en déséquilibre. Il est donc important pour elles de ne pas s'épuiser à la tâche et d'apprendre à se reposer. Il est également essentiel qu'elles apprennent à gérer leurs émotions et à cultiver le calme.
L'été, en particulier sous des climats chauds ou tropicaux, peut aggraver Pitta. Lorsque Pitta est équilibré, nous nous sentons rayonnants, confiants et vifs d'esprit. En revanche, lorsqu'il est en excès, nous pouvons ressentir de l'irritabilité, une chaleur excessive, une transpiration accrue et des inflammations. La meilleure stratégie est simple : se rafraîchir.
Alimentation : Les aliments rafraîchissants à la rescousse 
Pour équilibrer le dosha Pitta en été :
• Privilégiez les aliments rafraîchissants comme le concombre, l'eau de coco, la coriandre et la pastèque • Intégrez des saveurs douces, amères et astringentes (salades, légumes à feuilles vertes, tisanes)
• Évitez les aliments trop épicés, acides ou salés
• Évitez l'alcool
• Buvez beaucoup d'eau et des boissons riches en électrolytes, comme l'eau de coco
Mode de vie : Restez au frais et au calme 
Prenez soin de votre corps en été en :
• Vous levant tôt, avant que la chaleur de la journée ne s'installe
• Pratiquant une activité physique aux heures les plus fraîches (tôt le matin ou en soirée)
• Pratiquant des activités apaisantes comme le yoga, la méditation, la marche en pleine nature ou la respiration profonde
• Prenant des bains ou des douches rafraîchissants
• Portant des vêtements légers et respirants (coton, lin ou soie)
Conseils ayurvédiques pour l'été 
• Utilisez des herbes rafraîchissantes comme la menthe poivrée, la coriandre et le fenouil en cuisine
• Appliquez de l'huile de coco ou du ghee sur votre peau pour l'hydrater et la protéger
• Envisagez des plantes ou compléments apaisant Pitta, comme le Shatavari ou l'Amalaki
• Évitez l'exposition excessive au soleil et protégez votre peau avec des vêtements légers ou une crème solaire naturelle
Une routine simple pour apaiser Pitta 
• Matin : Buvez un verre d'eau fraîche avec du citron vert
• Après-midi : Faites une courte sieste ou reposez-vous si nécessaire
• Soirée : Dégustez une tisane rafraîchissante à la menthe poivrée ou à la rose
• Nuit : Appliquez une huile rafraîchissante (huile de coco ou ghee) sur vos pieds et votre cuir chevelu
Restez en équilibre et au frais 
Quelques remèdes ayurvédiques incontournables pour l'été :
• Mélangez du gel d'aloe vera à de l'eau de coco pour une boisson rafraîchissante
• Préparez un spray à l'eau de rose pour rafraîchir votre peau
• Coupez de l'aloe vera frais et mélangez-le à de la pastèque pour un en-cas estival rafraîchissant
En nous adaptant aux saisons et en respectant les besoins de notre corps, nous pouvons rester équilibrés, frais et rayonnants tout au long de l'été.